痛經應如何快速止痛

痛經 在我們的生活中是比較多見的，很多女性朋友們都會有痛經的現象發生，痛經發生嚴重影響到大家的正常生活學習，我們一定要更多了解關於痛經的快速止痛方法，那麼痛經如何快速 止痛?

1、保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹，這個方法 對緩解痛經是相當有效的。

2、泡礦物澡

在浴缸裡加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。 溫水泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩各經痛。

3、指壓緩解痛經

足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點。 在腳踝兩邊凹陷處，用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進行輕輕揉捏，每次指壓數分鐘。

4、補充礦物質

鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛。 專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。 鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。 不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

5、吃榴蓮

經科學家證實榴蓮有減輕痛經的療效。 在泰國，由於其營養價值很高，榴蓮常被用來當作病人、產後婦女補養身體的補品。 榴蓮這種水果性溫熱，經期之前多吃些榴蓮對身體絕對是有好處的。

6、練習瑜伽操

練瑜伽也有緩和痛經的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。 前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。 保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

7、艾灸緩解宮寒痛經

宮寒痛經的姐妹們在經期往往腹痛連綿，有些還伴有腰酸背痛，喜溫怕冷;重者面色蒼白，冷汗淋漓，手腳冰涼，坐臥不寧。 長此以往，還會導致氣機不暢、氣血瘀滯、 內分泌失調 ，使得顏面失於濡養而表現出痘痘、斑點、晦暗等外在問題。

艾灸能使衰弱之機能激發旺盛活力，也能使亢進之功能得到抑制。 可謂虛寒者能補，鬱結者能散，有病者能治，無病者可增強新陳代謝和機體抵抗力，尤其對女性宮寒痛經有顯著的調養功效。

綜合以上文章內容的敘述，大家應該對於痛經快速止痛的方法都有了更多了解，希望大家了解到這些快速止痛的方法都能夠在這方面有更多的幫助，女性朋友們在月經期間一定要 做好保暖工作，及吃辛辣涼的食物。

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