媽媽們，你們知道么？
這是因為，6歲以前的寶寶胃容量還很小，但是他們代謝和消化又比較快，所以需要「少食多餐」，在3頓正餐之間，還需要有兩次「零食時間」也可以說成「加餐時間」，這樣才能很好地滿足他們快速生長所需要的能量。
知名兒科醫生張思萊奶奶也說過：適當的添加零食，寶寶才能獲得充足營養。
還想和媽媽說的是：健康的零食能給寶寶的成長添助力，但是，不健康的零食反而會給寶寶帶來很多健康隱患。所以給寶寶選擇什麼樣零食就顯得非常重要了。
說到這，就不得不說一個很多媽媽都會掉進的「陷阱」：有些被多數媽媽們默認為健康的零食，仔細看了配料表后才發現，實際上卻是典型的「垃圾零食」，比如下面這幾種：
這7種零食，
看似「健康」，實際上……
1
高鹽高油海苔，相當於速食麵調料
海苔好吃，幾乎沒有不愛它的孩子，而且營養豐富，含有12種
但是市面上太多的海苔都非常高鹽、高油，甚至是調味海苔！還有很多所謂的「寶寶海苔」，其實仔細查看配料表，含鹽、含油量特別高。有的甚至有醬油、味精等附加調味品。
吃那樣的海苔，簡直就是在給寶寶吃速食麵調料！
所以媽媽們在挑選海苔時，一定要看配料表，注意避開高鹽高油。就算是標著「寶寶海苔」的字樣，也別完全相信。
總結一下就是：
給寶寶吃的海苔，尤其是小寶寶，還要選擇非油炸、無糖、無調味、無任何添加的原生烘烤海苔。
2
高糖
孩子都很喜歡吃酸酸甜甜的食物，像是果丹皮、山楂片這種。很多父母，尤其是老人，也都喜歡給孩子吃山楂片，認為可以幫助消化。
山楂本身有助消化的作用沒錯，酸酸甜甜的口感，還能起到開胃的效果。但市面上大多數果丹皮、山楂片，往往會添加大量的糖和添加劑。
需要說的是，果丹皮和山楂片中的糖是「必不可少」的！因為加糖不僅可以中和山楂果肉本身過酸的的味道，還有保濕（比如讓果丹皮保持柔軟的狀態）和防腐的作用。
甜中帶酸的果丹皮，吃起來軟軟的，口感較好，使寶寶越吃越想吃，再加上很多家長誤以為山楂片是「非常健康的」零食，也不會阻止寶寶多吃，所以往往讓寶寶進食過多。
可是營養專家發現：孩子進食過多的果丹皮或者山楂片會吃進較多的糖和澱粉。這些糖和澱粉經消化吸收后使血糖保持在較高的水平，如果這種較高的血糖維持到吃飯時間，就會讓孩子沒有飢餓感，從而影響正常進食。
總結一下就是：
1.給寶寶吃
2.雖然含糖量比較高，但也不是不能給寶寶吃。媽媽們可以在寶寶胃口不好時，給寶寶少量吃一點，酸甜的口感能幫助寶寶開胃，但不要把它當成每天都吃很多的零食。
3
奶片不是「固體牛奶」
有些寶寶不愛喝奶，為了給寶寶補充更多營養，很多媽媽會給寶寶選擇奶味濃郁的奶片，認為奶片就是「固體的牛奶」，營養豐富。
但想要告訴媽媽的是：奶片也分很多種，有的奶片的主要成分是奶粉，這樣的奶片可以給寶寶適量吃，但也有些奶片的成分主要是奶精和植脂末，對寶寶沒啥好處，盡量少吃。
除此之外，有的奶片包裝上寫著「含乳製品」或者「含乳」。顧名思義是指配料裡面含有「乳」成分，但也僅僅停留在「含有」的層次上，營養與「真正奶片」相比相差甚遠。
所以媽媽們在給寶寶選購奶片時，要仔細看配料表，一定不要覺得所有奶片都是健康的。
總結一下就是：
1.盡量給寶寶選擇奶粉為原料的奶片，要避免奶精和植脂末製成的。
2.要提醒媽媽們的是：就算是健康的「真正奶片」，也不建議讓寶寶每天都吃。可以在運動過後讓寶寶吃一點，一天不能超過10g。因為奶片的熱量一般都比較高，吃多了不僅不會被吸收，還會影響寶寶正常吃飯。
4
小饅頭兒，其實是小糖果兒
小饅頭估計媽媽們都不陌生吧，算是各大超市隨處可見的嬰幼兒食品了。奶香濃郁，吃進嘴裡酥酥軟軟的，別說寶寶，就連大人也忍不住多吃幾個。
不僅在味道上讓寶寶很喜歡，而且個頭上小巧可愛，正適合1歲左右的寶寶訓練手部的精細動作，寶寶的小手抓起來，一口一個，好Q的畫面啊…
但是！也不是所有的小饅頭都是健康的喲！看看一些「小饅頭」的配料表之後，你就會發現：與其叫它小饅頭兒，不如叫小糖果兒！
拿某品牌的小饅頭為例，可以明確看到：每100g竟然有25.3g的糖，四分之一多都是糖，名副其實的「小糖果兒」！不僅如此，它的營養成分也很低，
而且還這類產品中一般都添加了膨鬆劑，對寶寶的腎臟會造成負擔，還容易讓寶寶乳牙
5
有些
手指餅，也是很多家長愛買給孩子的。不得不說的是，健康的手指餅乾既能訓練寶寶抓握能力，又能當磨牙棒，緩解寶寶出牙期不適，真是一舉兩得。
但是，市面上還有一大部分手指餅乾，只是做成手指餅乾的形狀，而仔細分析它的成分，你就發現，它還不如小饅頭！
我們找了一款各大超市比較常見的手指餅乾，看了一下它的成分表，發現它不僅含糖量高達21.1g/100g，還含有超多添加劑，膨脹劑、人工香精、乳化劑、
寶寶吃進肚子里的，不是餅乾，而是糖和添加劑的混合物！
總結一下就是：
選擇含糖量、添加劑少的手指餅乾。
6
復原乳沒營養，都是奶粉勾兌的
所謂「復原乳」，其實就是把牛奶濃縮乾燥成乳粉，再在乳粉中添加適量的水，製成與牛奶
復原乳的營養成分很低，因為從牛奶到復原乳，經歷了2至3次超高溫處理，這個過程中會損耗牛奶中的大部分營養。
不僅沒營養，而且為了使復原乳和牛奶的味道相似，在製作過程中還會添加很多香精和添加劑，這些會給寶寶的腎臟造成負擔。
7
很多乳酪都是「假」乳酪
乳酪被譽為牛奶中的黃金，營養成分很高，十斤牛奶才能做出一斤乳酪。乳酪雖好，但不是所有乳酪都是高營養、高蛋白的，媽媽們選購的時候一定要擦亮眼睛，選擇原制乳酪。
原制乳酪的配料表短，排在配料最前面的是牛羊乳，其次是乳酸菌、食鹽。
除了原制乳酪，市面上大多數乳酪都屬於再制乳酪。因為乳酪的製作成本和製作工藝都比較高，所以有一些商家為了降低成本，會選擇再制乳酪。
再制乳酪中往往會添加大量的添加劑，配料表要複雜得多，排在第一位的是乳酪，後面還有水、
總結一下就是：
選擇成分表第一位是生牛乳的原制乳酪，盡量少給寶寶吃再制乳酪。
哪些零食才適合給寶寶吃？
說了那麼多不適合寶寶的零食：那麼到底哪些零食才是適合寶寶的呢，張思萊奶奶說過：3歲內孩子的零食就是奶、奶製品、
一般來說，寶寶平時吃的零食，從健康和營養的層面上，可以劃分為「可經常食用」、「適量食用」、「限制食用」，這3個不同的級別。
★ 「可經常食用」的食物
這類食物營養都很豐富，
比如：牛奶、
★ 「適當食用」的食物
這樣的食物一般營養素含量比較豐富，但含有一定的脂肪、糖、鹽或者添加劑等成分。偶爾吃一些對寶寶也有好處，但不建議寶寶常吃，每周吃兩三次就可以了。
比如：乳酪、奶片等奶製品、果蔬干、牛肉乾、
★ 「限制食用」的食物
這類食物的營養價值大多都很低，不是很健康，鹽、糖、
比如：煉乳、罐頭、蜜餞、炸雞塊、糖、果（蔬）飲料、膨化食品、棒冰等。
所以，選對零食，能幫助寶寶更好地生長，但選錯零食，可能就是在為寶寶的健康拖後腿，怎樣合理給寶寶選
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