早餐這2類營養可要跟得上，孩子吃得好才能學習好，媽媽別不在意

文|秘籍君

自從孩子開學后，每天早上除了要送孩子上學外，還要為孩子準備早餐，讓孩子肚子飽飽的去學校學習。

在給孩子做早餐的過程中，讓媽媽最鬧心的不是因為每天早上要早起，畢竟這件事時間長了也就習慣了，而是每天早上應該給孩子做點什麼東西吃。

其實給孩子做早餐就跟我們女人出門搭配衣服似的，有一樣「基礎款」，也就是孩子每天早上都要吃的東西，再搭配上各種「單品」，也就是小孩子的愛吃的一些配菜，這樣做出來的早餐我相信孩子不會不喜歡，這樣孩子營養跟得上，媽媽在做的時候也省心。

那哪些食物最好是孩子每天都吃一些的呢？

米、面、五穀雜糧（主食類）

對於在學校經常需要用腦的孩子來說，能為孩子提供充足能量的主食類的食物，像米、面、五穀雜糧之類的都是媽媽們經常會選擇的主食。在這些主食中澱粉的含量豐富，攝入適當的話，可以保證孩子大半個上午都不會餓。

也有的媽媽會選擇給孩子吃外面賣的蛋糕、麵包之類來作為孩子早餐的一部分，這些雖然很容易讓孩子接受，也很方便，但是這類食物中糖和油脂的含量也是不能小看的。所以盡量少給孩子吃這些東西，在麵包的選擇上媽媽可以選擇一些糖分不高的全麥麵包會好一點。

雞蛋、牛奶（蛋白質高的）

對還在長身體中的孩子來講，蛋白質是他們絕對不能缺少的一種營養元素。因為蛋白質是人體中各個組織、細胞形成的必備元素之一，所以對於正在長身體的孩子來說是很有幫助的。

除了上面這些孩子每天都要吃一些的食物外，媽媽還可以根據孩子的口味給孩子準備一些孩子愛吃的水果，盡量不要用果汁代替，因為像蘋果這類富含膳食纖維的水果，在通過榨汁機的攪拌后，促進腸胃蠕動的作用就不是很大了。

最後再告訴媽媽們在做早餐時的一些小技巧，因為早上的時間很緊張，即使有想給孩子做大餐的心也沒有這個時間。

但是有些東西像饅頭、粥之類的可以在提前準備好，現在也有可以定時的電飯煲，前一天晚上，把粥準備上，第二天早上只需要準備一些給孩子佐餐的小菜、水果之類的就可以了，快的話十分鐘就可以給孩子做一頓營養均衡的早餐。

你早上一般都做些什麼給孩子吃呢？

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