越來越多的人開始重視健康，這是好事，但是怕就怕錯把養病的壞習慣，當成養生的好習慣了。
原衛生部副部長、中國工程院院士王隴德提醒大家，下面十大「好習慣」可千萬要注意了！
誤區一大量出汗可以減肥
人體中的水分主要在體液和肌肉細胞中，而不在脂肪細胞中。大量出汗後會出現口渴感，導致大量飲水，而後迅速恢復原體重。
排出汗液的好處，是可以帶走部分代謝廢物，但不堅持適量運動，只想通過大量出汗實現減肥是不可能的。
誤區二血脂高不能吃蛋黃
王隴德：膽固醇是維持正常代謝必需的物質，80%的膽固醇是內源性的，從食物中來的外源性的只占20%。
雞蛋中含有大量卵磷脂，是維持記憶和思維的物質，不吃雞蛋或吃蛋清不吃蛋黃，會失去很多必要的營養素。每天吃一個雞蛋，是非常健康的生活方式。
誤區三植物油吃多了沒關係
許多人認為，植物油不同於動物油，膽固醇沒那麼高，多吃點沒關係。但大家不知道的是，植物油的熱量是非常高的，相同重量的植物油所提供的熱量要高出豬肉一倍多，是鰻魚的4倍多。
過多食用植物油也有很大危害，如每天多攝入5克油而不被消耗掉，10年後則多長20斤。中國營養學會推薦的居民平衡膳食寶塔中，油脂類在最頂層，每天不應超過25克（半兩）。
誤區四不胖不瘦不用鍛鍊
身體不胖不瘦，不見得健康指標就正常。有些不胖不瘦的人，膽固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等指標都不健康。
如果不運動的話，你的人體結構是不健康的，肌肉和脂肪的比例是不對的，同樣會影響身體健康。
誤區五每周一次劇烈運動
一次大量的劇烈運動不能替代其他幾天運動所帶來的健身結果。習慣靜坐生活的人，突然做出大力氣的體力活動時，發生急性心肌梗死的危險性最大。
鍛鍊必須堅持循序漸進，必須經常堅持。
誤區六鍛鍊要「聞雞起舞」
早晨空氣里氧含量較少，特別是在樹林裡，因為植物在夜裡是吸收氧氣，排出二氧化碳；冬天寒冷，會刺激身體，誘發血管痙攣，使突發事件增多。另外，清晨血粘度高，血壓容易升高，早晨還是中風、梗塞等疾病的「魔鬼時間」。
下午4-5點是一天中最適合鍛鍊的時間段，上班族可以在晚飯後半個小時開始進行適當鍛鍊。
誤區七爬山是最好的鍛鍊
人老腿先老，爬山的時候負重非常厲害，因為有一隻腿從彎曲到伸直的過程，會損傷關節，過度負重活動會加速其退化和磨損。
中老年人儘量少登山、爬樓。
誤區八少吃就可以減肥
少吃只能影響免疫功能，而且體重還會反彈。科學的減肥，不是節食不吃，而是講究科學搭配飲食，加上長期的堅持合理運動。
內容未完結，請點擊「第2頁」繼續瀏覽。
http://www.buzzfunnews.com/20180622998.html
心情煩悶需要新鮮事刺激一下嗎？請上：http://www.buzzfunnews.com
沒有留言:
張貼留言