堅持練平板支撐一個月，腰部贅肉沒有了，馬甲線出來了，肩頸，腰部不痠痛了

說到最火的健身動作，

一定是平板支撐，

這個看似簡單的動作有多火，

看完這些明星是怎麼健身的你就知道了。

大叔吳秀波愛做平板支撐

袁姍姍練出馬甲線後達到事業頂峰

被稱為健身女神

平板支撐是她的長項

秦嵐愛做平板支撐

身材性感火辣的柳岩也做平板支撐

吳彥祖的高難度平板支撐

為什麼平板支撐這麼受歡迎？

看完下面這張圖你就明白了，

這一個動作就可以練到全身大肌肉群，

並且無需器械，不限時間和場地，

絕對是健身必備！

下面是堅持平板支撐一個月的變化

1、練出腹肌和馬甲線更容易

平板支撐是很好的腰腹訓練神器，

堅持30天腰腹肌肉會有很大提高，

練出腹肌馬甲線會更容易。

2、基礎代謝提高

平板支撐能讓身體代謝水平提高

基礎代謝增加，坐著也能燃燒脂肪

所以平板支撐絕對是減脂必備神器！

3、運動能力增強

核心肌群是運動表現的關鍵，

平板支撐能練到腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌，

堅持平板支撐你會發現深蹲重量增加，

彈跳更好，舉鐵更重。

4、緩解焦慮症和抑鬱症

平板支撐是放鬆心情的神器，

它能夠伸展全身肌肉，緩解焦慮情緒，

對於工作壓力大的人有很大幫助，

對焦慮症和抑鬱症也能起到緩解的作用，

不開心的時候，練平板吧！

5、平衡和身體穩定性增強

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